“等閑識得東風面，萬紫千紅總是春”。春天本應是萬物復蘇、充滿生機的季節(jié)，然而，不少人卻在這個時候陷入了情緒的泥沼。實際上，春季是抑郁癥和焦慮癥的高發(fā)期，因此，春季也是精神心理疾病的多發(fā)和復發(fā)的階段。讓我們一起深入了解背后的原因，以及相關應對方法。

我院特邀北大六院

陳愛琴主任來我院會診

　　01 為何春季抑郁癥、焦慮癥高發(fā)?​

　　春季，大自然陽氣升發(fā)，人體的生理機能也隨之發(fā)生一系列變化。中醫(yī)理論認為，春季肝氣當令，若肝氣不舒，會影響到人的情緒，而抑郁癥和焦慮癥的許多癥狀，如情緒低落、煩躁不安，都與肝氣不調有著緊密聯(lián)系。​

　　此外，春季晝夜溫差大，天氣變化多端。氣溫的大幅波動，會打亂人體的生物鐘，導致內分泌失調，進而影響神經遞質的平衡。血清素、多巴胺等神經遞質失衡時，人們就更容易產生抑郁、焦慮等負面情緒。​

　　同時，光照時間的快速增加，也會對人體的生理和心理產生影響。部分人不能很好地適應這種變化，從而出現(xiàn)情緒問題，使原本就存在的抑郁、焦慮癥狀加重。​

　　02 春季抑郁癥、焦慮癥的癥狀表現(xiàn)?​

　　春季抑郁癥的典型癥狀包括持續(xù)性的情緒低落，對以往感興趣的事物喪失熱情，感到精力不足、疲勞乏力，甚至出現(xiàn)睡眠障礙、食欲減退等。而春季焦慮癥，常表現(xiàn)為莫名的緊張不安，注意力難以集中，坐立難安，伴有心悸、手抖、出汗等軀體癥狀。​

　　值得注意的是，如果這些癥狀持續(xù)兩周以上，嚴重影響到日常生活和工作，就很可能是抑郁癥或焦慮癥的信號，需要及時關注并尋求專業(yè)幫助。​

　　03 春季抑郁癥、焦慮癥高發(fā)，這樣應對：​

　　預防春季抑郁癥和焦慮癥，我們可以從以下幾個方面入手。首先，保持規(guī)律的生活作息，定時入睡和起床，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。其次，適度進行戶外活動，如慢跑、登山等，不僅能呼吸新鮮空氣，還能促使身體分泌內啡肽等快樂激素，改善情緒狀態(tài)。再者，注意飲食均衡，多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、牛奶等，有助于合成血清素，穩(wěn)定情緒。同時，學會自我調節(jié)，通過聽音樂、與朋友聊天等方式釋放壓力。​

　　倘若已經出現(xiàn)較為嚴重的抑郁或焦慮癥狀，不要諱疾忌醫(yī)，應及時前往專業(yè)的醫(yī)療機構，尋求心理醫(yī)生的幫助。專業(yè)的心理干預和治療，能有效幫助患者緩解癥狀，恢復健康。​

　　如果您或身邊的人正在遭受情緒困擾，可前往 黑龍江京科腦康醫(yī)院，這里有專業(yè)的醫(yī)療團隊，為您提供貼心、專業(yè)的醫(yī)療服務。早發(fā)現(xiàn)、早干預、早康復，讓我們共同迎接充滿陽光的生活!

　　【黑龍江京科腦康醫(yī)院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、心理障礙等。患者及其家屬日常應時刻關注病情變化，遵醫(yī)囑定期復查，一旦出現(xiàn)復發(fā)癥狀應立即就診治療。

　　醫(yī)院的口碑：患者在選擇醫(yī)院治療的時候，醫(yī)院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫(yī)院，治療過的患者也是親身經歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫(yī)院時要慎重考慮，口碑好的醫(yī)院才是患者要選擇的。

　　專業(yè)醫(yī)療設備：醫(yī)院設備也是選擇醫(yī)院的重要依據，因為有了專業(yè)的設備，醫(yī)師才能準確、快速地了解患者的病情和病因，進而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫(yī)院時要了解這家醫(yī)院是否有專業(yè)的醫(yī)療設備，這是非常重要的。

　　專業(yè)醫(yī)生團隊：醫(yī)院要有專業(yè)的設備，但是光有專業(yè)的設備也是不行的，有了專業(yè)的設備也要擁有專業(yè)的醫(yī)生團隊，正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院都是有經驗豐富的醫(yī)生團隊的，這樣一來才不會出現(xiàn)誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫(yī)院，盲目選擇醫(yī)院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。